全国共分为12个大区，自北向南分别为：北地、奥克兰、怀卡托、富足湾、霍克湾、塔拉纳基、马纳瓦图一旺加努伊、惠灵顿、西岸、坎特伯雷、奥塔哥和南地。

首都：惠灵顿（Wellington）位于北岛南端，是地球上最靠南的首都。人口最多的工商业和港口城市为奥克兰（Auckland，也位于北岛。其他主要城市有：基督城（克赖斯特彻奇）、哈密尔顿、但尼丁等。著名旅游城市有位于南岛的皇后镇。